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從新認識憂鬱

本文至
http://www.happymood.com.tw/index.php

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 憂鬱症測量表
http://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/index.asp


憂鬱症是一種病..不是你的錯

許多因素都可能引起憂鬱的情緒,

但「憂鬱」這種感覺的發生,

則是由於腦內化學物質分泌的改變所引起的。

運作正常的大腦就如同一個巨大的訊息傳輸中心,

管控您所有的生理機能,包括心跳、運動和情緒等。

大腦是由數以百萬計的神經細胞所組成,

它們透過稱做「神經傳導物質」的腦內化學物質,

負責接收和發送由身體各部位傳送來的訊息。

腦中化學物質的多寡影響著我們的情緒狀況,

當化學物質應傳送的訊息在腦細胞中的傳送發生問題

溝通不良時便會產生憂鬱的感受。
 

就如同一部電話一樣,

當您的電話訊號微弱時,

您就可能聽不到對方的聲音,

彼此之間的溝通也因而中斷。

令人寬慰的是,

有許多的治療方式都能幫助您對抗憂鬱情緒,

包括藉由增加特定神經細胞數量來輔助傳遞訊號的藥物,

或是增進神經細胞傳送訊息能力的藥物等。

這些治療方式將能夠保障腦中所需要的重要訊息,

都清晰而直接的遞送到腦中負責的區塊。
 




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事實上青少年憂鬱症不是一時的情緒困擾和短期的適應問題,
更不是青少年的叛逆引起,
而是和腦部神經的傳遞物質失去平衡有關係,
因此如何能早期發現憂鬱症狀,
讓已罹患憂鬱症的青少年能及早被發現,
及早接受治療是身為現代父母及師長的重要課題。

【憂鬱症的原因】
生物因素:
遺傳、腦中神經傳導物質不平衡、賀爾蒙失調。環境因素:重大創傷事件、身心虐待。

心理人格因素:
追求完美性格、神經質(容易緊張、焦慮)。身體、精神疾病:強迫症、腦部外傷……等併發憂鬱。



【憂鬱症的症狀】

1.) 低落的情緒維持在2週以上。

2.) 嗜睡或失眠、易醒、早醒。

3.) 沒有活力、疲倦、易怒。

4.) 注意力不集中、猶豫不決、記憶力差。

5.) 沒胃口、或暴飲暴食、體重過重或過輕。

6.) 沒有自信、對什麼事都失去興趣。

7.) 自覺沒用沒價值,甚至有自殺意念或行為。

【憂鬱症患者的自助策略】

1.) 不要整天待在同一個地,盡量到戶外走走。

2.) 持續性運動:找出自己喜好的運動而且不中斷。

3.) 試著與他人在一起,不要獨處。

4.) 活在當下,勿老是回想過去的事情(對現實無益)。

5.) 大量閱讀,知識即是(脫困境)力量。

6.) 試著寫日記或週記,一方面檢視問題的徵結,另一方面想法子解決。



本文至
 http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4327
轉載

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或許你身邊有朋友不知不覺有了憂鬱症而不自覺
那是一種病 並非自己的錯
一定要尋求幫助及看醫生
 
曾經因不夠了解
失去一個朋友
若再看本文的你發覺自己有點憂鬱傾向
請好好的看看以下治療憂鬱這一篇文

現在我才懂
失去一位朋友我犯了很多錯
以為她跟她弟弟同住就不會有生活問題
而忽略了...她常常一個人在家
幾次電話聯絡..她說她弟會幫他買吃的
聽他的語氣很開心
但事實上...她沒胃口
她開心的是有人打電話給她
她跟我說過
他覺得很多人都變了
她的部落格照片沒有一張和朋友合照
我懂了..她對朋友失望
現在我才發現原來他說的也包跨我
最後在部落格寫的是
手機不會響就無需在開機
如果能在當下
能發現她得了憂鬱
幫助他治療憂鬱
就不會有遺憾有後悔
這是我這一生到目前唯一感到後悔的事
 






 
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